| Message:
Ma taille c'est 1.75, pour 94kg c'est encore bien gras.
Mais je pense qu'avec ce que je tiens de forme, et le fait de continuer à travailler je dois pouvoir arriver à un poids de 90Kg moins gras.
Deux petits trucs super efficaces :
1) manger le plus souvent possible "util" c'est à dire des concombres, des radis, des courgettes (mais si cuites à la poile sans gras avec des aromates ca peut etre tres bon), plein de legumes. Se lacher sur les yahourt à 0% mais attention pas les 0% avec fruits ou aromes quelconques qui sont a coup surs bourrés de surcres : preferez les fromages blancs 0% avec edulcorants. Là vous pouvez en bouffer des tonnes sans prendre un gramme. Le moins vous aurez faim pour le reste le mieux ce sera.
2) boire 2litres par jours, c'est con mais ca force l'organisme à evacuer pas mal.
3) Dormir ! Et oui on dirait pas comme ca mais se coucher à des heures pas raisonnables meme sans manger un gramme de plus que le repas normal, ca fait grossir. En plus vous serez plus fatigué et donc moins fort pour resister aux tentations.
4) prenez le temps : le sentiment de satieter (si c'est comme ca qu'il s'ecrit) n'arrive pas avant 20 bonnes minutes de repas (d'ou les fringales mac do) n'hesitez pas à macher bien avant d'avaler, prenez le temps de vous pauser pour manger.
5) Compensez : Quand vous mangez bien à un repas, forcez sur la legerté aux repas de la semaine suivante.
6) enfin ne melangez pas sucre et gras, essayez de les dissocier. Le sucre provoque une poussée d'insuline pour reguler la glycémie, et l'insuline stockera tout ce qui traine de gras et de sucre dans le corps adipeux jusqu'a ce que la glycemie soit arrivée au niveau satisfaisant ! Resultat vous aurez spontanément engraisser des choses que vous auriez pu consommer dans les heures suivantes.
Bou |
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